本周立夏🌳和小编一起朋克养生打卡day1——适当午睡，精神养生🧘‍♀️

5月5日为立夏节气，我们即将正式告别春天，开始2021年的夏天啦！

"立夏"之后天气转暖，温度渐渐升高，相信大家的生理和心理状态也会发生相应的改变。小编最近就经常觉得精神不济，并且可能也是因为疫情的影响，也变得比较容易焦躁。

借着本周立夏，是调理身体的好时机，来跟深夜不睡的小编一起朋克养生、每日打卡吧😊

————今日主题：精神养生————

🌛立夏后天黑得晚、亮得早，往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足。这个时候白天就尤其要重视午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
午睡tips：一般应在午餐后15-30分钟，卧姿为宜，午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

补品推荐：
1.菊粉：菊粉是各种水果和蔬菜中的淀粉，它不能被胃消化，而是会进入肠道改善消化功能。菊糖可以帮助克服衰老相关的问题，并改善睡眠。
2.助眠胶囊：添加矿物质如锌元素，和洋甘菊等天然植物提取物成分，简单便捷，帮助你在夜晚得到良好休息。这款胶囊的成分都是制作草本凉茶的典型成分，可以帮助身心得到充分放松。

🏃‍♀️因为气温的变化交替，立夏后人们容易感到烦躁不安、心神不宁，这个季节又是心脑血管疾病的频繁时期。所以“戒怒戒躁”，加强对心脏的保养，保持心情舒畅非常重要哦。可以做适当的户外运动，但是最好不要过于剧烈哦。

补品推荐：
1.欧米伽369鱼油：天然深海鱼油，保护脑细胞及视力，预防心脑血管等疾病
2.鳕鱼肝油：保护心脏健康，是人体必需的omega-3脂肪酸EPA和DHA的丰富来源，还含有大量的维生素D和维生素A，增强抵抗力

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