睡眠不足影响会荷尔蒙，导致体重增加、神经紧张…从内而外解决睡眠问题赶走焦虑吧！

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饮食对我们的情绪健康起着重要作用，这其中就包括睡眠。
例如，缺乏维生素会影响我们的睡眠周期，损害认知能力。饮食补充剂是增加基本营养素摄入量的好方法~

镁片
研究表明，经常摄入镁可以改善失眠的各种症状，包括睡眠效率、睡眠时间和清醒时间。
镁能帮助身体制造睡眠激素褪黑素。这种必需的矿物质还在神经活动和肌肉功能中发挥作用--这是放松的两个关键因素。

菊粉
我们的消化系统健康影响着我们健康的各个领域，包括我们的大脑功能、免疫系统，甚至皮肤健康。
因此，肠道常被称为 "第二大脑"。
研究表明，我们睡眠-觉醒周期的紊乱也会扰乱肠道微生物的节奏。
因此，保持最佳的消化系统健康真的很重要。
菊粉是一种很受欢迎的纤维，BBC曾研究过它对睡眠和内脏脂肪的影响，用Myvitamins菊粉支持肠道健康超棒哦

铁叶酸胶囊
血清素又被称为 "幸福荷尔蒙"，在我们的神经系统中扮演着重要的角色，也影响着深度睡眠。
这种神经递质也是启动睡眠的激素--褪黑素的前体。褪黑素会随着夜晚的到来从大脑中清除，并向整个身体发出信号，表示该睡觉了。
氨基酸和血清素之间的转换过程需要足量的叶酸、B6、维生素C和锌。这些可以在铁叶酸胶囊中找到。

消化胶囊
肠道被称为 "第二大脑 "的原因之一是它与睡眠的关系。90-95%的血清素都在肠道里。
研究表明，我们消化系统中的细菌在夜间以90分钟为周期下降，这可以与我们的睡眠周期保持一致。
这意味着我们的消化系统和我们的情绪健康之间的联系是非常重要的。
膳食补充剂可以帮助增加良好的肠道细菌水平。
例如，消化胶囊含有150亿活培养物和氯化物，以支持肠道健康。

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