【小黑五】【独家】Hallo 留德华们，这里有一份来自一分钱的抗疫攻略，请查收！

自疫情以来，一分钱无时无刻不关注着海外华人群体的身心健康。至截稿时间，德国确诊病例已达到87244例，死亡率上升也有所加快，每天的数据看得人心惊胆战。一分钱总结整理了一份抗疫指南，希望能对大家有所帮助。

•首先，大家应该持续关注当地疫情变化，关注实时的官方规定，例如罚款条例、出行注意事项，配合当地防疫措施。

•尽量少出门！不出门既能大大提高安全系数，又能节省防疫产品（比如口罩）。还有促进一家人感情的副作用~~ 实在没有吃的不想出门去超市，可以来看看一分钱给你找的网购食品渠道，还有一次性手套、口罩、消毒液等防疫产品和厕纸，一分钱也在一直帮大家搜寻！实在憋得难受想剁手了可以逛逛一分钱，网购！收快递的时候记得“无接触式接收”哦！拿到快递后双手一定消毒！

·如果实在要出门，记得戴好口罩！而且现在德国已经官方确认了口罩的防护能力，华人再也不用怕戴口罩会被人侧目了！手部没有消毒之前不要碰自己的头部！像眼、鼻、口这些都是容易感染的渠道。回家之后第一件事就是洗手！不过温馨提示：过度洗手会引发湿疹，洗手后记得涂护手霜！

•坚持“非必要，不旅行”，毕竟回国途中交叉感染的危险非常大。如果回国，回到国内以后要主动如实进行健康申报，配合海关等部门工作。

·房屋定时通风，做好个人卫生。

·适当做些室内运动，提高免疫力，身体是革命的本钱！住高层或隔音不好的房子不方便运动的话，可以食补来提高免疫力！由于疫情期间购物不便，可能很难做到营养均衡，抵抗力也会随之下降，这时候吃保健品维生素也是很好的防疫手段！Myvitamins现在折上45折！购买增强免疫力类产品还可以不限额包邮。推荐大家几款维生素吧：

❤增强免疫力胶囊
多合一维生素。Wellmune天然酵母β葡聚糖和BioPerine胡椒素的独特混合物–具有显着的抗氧化性能。还添加了维生素C，有助于免疫系统的正常功能，并保护细胞免受氧化应激。独特的多种维生素和矿物质混合物可以帮助增强免疫系统，抵抗细菌病毒。每天食用1粒胶囊，最好与食物一起服用。

❤复合维生素 One for All
含有7种健康所需的必需维生素。包括A，C，D3和E的建议每日推荐摄入量（RDA）。维生素A和C有助于正常免疫系统和铁代谢的功能。维生素E有助于保护身体细胞免受氧化应激，而维生素C和E的组合有助于皮肤的保养。B族维生素的存在有助于正常的营养素代谢，然后得到正常能量释放。

❤锌镁胶囊
由两种微量矿物质（蛋氨酸锌和柠檬酸镁）和维生素B6组成的复合物。其中锌为以营养专家公认，使用效果最理想的蛋氨酸锌形式，而镁为柠檬酸形式。有利于提高训练表现。锌可加强免疫系统，镁有助于维持骨骼健康，维生素B6可帮助减缓劳。

❤男士复合维生素
钙-有助于正常的能量代谢，肌肉功能，神经传递和骨骼维持。
维生素D-在冬季，您的身体会变得缺乏，因此必须补充。维生素D也有助于正常的血液钙水平。
硒-有助于免疫系统的正常功能和甲状腺功能，并保护人体细胞免受氧化应激。
泛酸-有助于减轻疲劳和疲劳以及下列各项的正常功能：心理表现，神经递质，维生素D的代谢和合成以及产生能量的代谢。
生物素-有助于正常的心理功能。

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