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🌟 吃维生素D可以增强抵抗力+防感冒：发表在《英国医学期刊》上的一份研究报告说，维生素D发挥着增强免疫系统的作用，人体免疫系统使用维生素D作为对抗病毒和细菌的武器，在细菌和病毒上打出孔洞，使用维生素D补充剂每年可以在英国避免大约300万起感冒病例的发生。人体往往通过皮肤接触阳光产生维生素D，但是许多人在冬季出现维生素D水平低下的状况。

🌟 吃维生素C可以加快感冒康复：每天保证适量的（100mg~200mg）维生素C摄入，能维持人体免疫力的作用，同时也会缩短感冒自愈所需时间

🌟菊粉，并不是如字面上理解那样菊花提取的粉，而是植物中的储备性多糖，也是一种益生元，它能促进肠道中有益菌的生长。
适量摄入菊粉能帮助改善高血脂、缓解便秘以及帮助减肥。菊粉富含纤维，对于想改善肠功能以改善消化系统健康，促进睡眠或只是在寻找可以让自己长时间保持饱腹的人来说，菊粉是一个绝佳选择。

🌟维生素A和C有助于免疫系统的正常运作和铁代谢。
🌟维生素E有助于保护人体细胞免受氧化应激，而维生素C和E的组合则有助于皮肤的正常保养。
🌟维生素B的存在有助于正常的营养素代谢，并导致能量的正常释放。

枸杞子是维生素A，C和铁的极好来源。对于难以在饮食中摄取足够新鲜水果和蔬菜的人，或者只是想提高食物摄取量的人，补充枸杞子也是一种方便的选择。

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