德国助眠好物 ｜晚上睡不好白天没精神 这些助眠好物了解一下？

现代的生活方式忽略了白天和黑夜之间的自然界限，导致睡眠问题成为了都市人的通病。长期的睡眠障碍会导致精力差、免疫力下降和高血压、抑郁症等各种健康问题。

如果你在德国也有晚上睡不好，白天无精打采的问题，那么这篇德国助眠好物推荐，一定要认真看～助眠茶、助眠浴盐、枕头喷雾等，都很好用哦！

失眠的原因

如果你至少一个月的时间内每周至少 3 次难以入睡或彻夜难眠，就可以判定为睡眠障碍。睡眠障碍的原因包括：

-外部干扰因素（夜间噪音、床不舒服）

-影响睡眠的习惯（咖啡、酒精、长时间看电视、玩手机）

-心理原因（悲伤、担心、焦虑、悲伤、压力）

找出自己睡眠障碍的原因，先尝试改善它们，比如睡前避免看手机，换个床垫等等。如果尝试无效，那么下面这些产品值得尝试。如果失眠很严重的话，小编建议还是尽快联系医生哦。

德国助眠好物推荐

睡眠不好的宝宝肯定听过“褪黑素”的大名，褪黑激素是大脑在黑暗中产生的一种激素。它有助于调节生物钟（倒时差）和睡眠。用于短期治疗以睡眠质量差为特征的原发性失眠症。在德国能买到褪黑素保健品的渠道有很多，药店或Amazon都可以。褪黑素的英文是Melatonin，或者搜索HTP=5（褪黑素的前体）也能找到需要的助眠保健品。有药片形式的，也有好吃的软糖哦。

⚠️褪黑素也是有副作用的，如情绪波动、易怒、嗜睡、头痛、鼻窦炎和早晨疲倦。并且部分宝宝还会出现药物依赖，所以建议大家不要长期使用！

此外，还有些草本助眠成分的安眠片/助眠片可以买来试试，这类保健药物不会产生依赖性，相对而言药效也会轻一些。其中缬草制剂是比较有效的草本成分，对失眠有最大的效果，不过缬草的味道真的不好闻，有臭袜子味。所以德国市面上的缬草制剂都做成了糖衣片，不会吃到难闻的味道。

睡前泡个澡彻底放松一下，可以促进睡眠，特别可以用薰衣草或香蜂草叶等，含有舒缓气味的入浴剂可以促进睡眠。

助眠枕头喷雾是这几年很火的助眠产品，一般都是薰衣草的味道，喷在枕头上可以舒缓助眠。其中最火的可以说是this works家的睡眠喷雾。

含有下面这些成分的安眠茶，具有特别温和的助眠效果。

-缬草根Baldrianwurzel

-啤酒花球果Hopfenextrakt

-香蜂草叶Melissenblätter

-薄荷Pfefferminze

-苦橙皮Pomeranzenschalen

-西番莲Passionsblumenkraut

-薰衣草花Lavendelblüten

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