德国助眠好物 |晚上睡不好白天没精神 这些助眠好物了解一下?

德国助眠好物 |晚上睡不好白天没精神 这些助眠好物了解一下?

by : Yori 发布于 : 2024-05-08更新于: 2024-05-0813840
 


现代的生活方式忽略了白天和黑夜之间的自然界限,导致睡眠问题成为了都市人的通病。长期的睡眠障碍会导致精力差、免疫力下降和高血压、抑郁症等各种健康问题。


如果你在德国也有晚上睡不好,白天无精打采的问题,那么这篇德国助眠好物推荐,一定要认真看~助眠茶、助眠浴盐、枕头喷雾等,都很好用哦!



失眠的原因

如果你至少一个月的时间内每周至少 3 次难以入睡或彻夜难眠,就可以判定为睡眠障碍。睡眠障碍的原因包括:


-外部干扰因素(夜间噪音、床不舒服)


-影响睡眠的习惯(咖啡、酒精、长时间看电视、玩手机)


-心理原因(悲伤、担心、焦虑、悲伤、压力)


找出自己睡眠障碍的原因,先尝试改善它们,比如睡前避免看手机,换个床垫等等。如果尝试无效,那么下面这些产品值得尝试。如果失眠很严重的话,小编建议还是尽快联系医生哦。



德国助眠好物推荐


褪黑素

睡眠不好的宝宝肯定听过“褪黑素”的大名,褪黑激素是大脑在黑暗中产生的一种激素。它有助于调节生物钟(倒时差)和睡眠。用于短期治疗以睡眠质量差为特征的原发性失眠症。在德国能买到褪黑素保健品的渠道有很多,药店或Amazon都可以。褪黑素的英文是Melatonin,或者搜索HTP=5(褪黑素的前体)也能找到需要的助眠保健品。有药片形式的,也有好吃的软糖哦。


⚠️褪黑素也是有副作用的,如情绪波动、易怒、嗜睡、头痛、鼻窦炎和早晨疲倦。并且部分宝宝还会出现药物依赖,所以建议大家不要长期使用!


WICK ZzzQuil Gute Nacht褪黑素软糖


这款褪黑素是软糖款,甜甜的很好吃,又能调节睡眠


Schaebens褪黑激素速溶喷雾


包含0.5毫克褪黑激素。通过口腔黏膜直接快速吸收。每天睡觉前在嘴里喷一次就OK啦


Green Doc褪黑素口腔分散片


含褪黑激素,可缩短入睡时间。口腔分散片直接在舌头上融化,具有薄荷味。每天睡前一片


Lunalaif褪黑素片


含1.9mg褪黑素,300mg缬草根粉(缓释),结合了褪黑素和 草本成分的一款,算是四款中最强力的一款


缬草制剂保健品

此外,还有些草本助眠成分的安眠片/助眠片可以买来试试,这类保健药物不会产生依赖性,相对而言药效也会轻一些。其中缬草制剂是比较有效的草本成分,对失眠有最大的效果,不过缬草的味道真的不好闻,有臭袜子味。所以德国市面上的缬草制剂都做成了糖衣片,不会吃到难闻的味道。


Abtei缬草镇静糖衣片


舒缓的糖衣杏仁含有浓缩的缬草提取物,从而在忙碌和紧张的日常生活中为身体提供支持


双心缬草根精华助眠片


纯植物精华提取的助眠片,缓解紧张并助眠,无依赖性


Baldriparan缬草夜间片剂


这款含有441mg高剂量的缬草根提取物,是四款中含量最高的。有助于缓解因紧张引起的睡眠障碍


Baldrian-Dispert® Nacht助眠片


含68mg啤酒花干提取物与200mg缬草根干提取物,也是纯植物成分


助眠浴芭、浴盐

睡前泡个澡彻底放松一下,可以促进睡眠,特别可以用薰衣草或香蜂草叶等,含有舒缓气味的入浴剂可以促进睡眠。


Weleda薰衣草精油放松浴


包含天然薰衣草精油,与温水的相互作用展现出薰衣草的舒缓香味成分,呵护和放松感官,帮你安心入梦


Kneipp晚安泡泡浴


含有石松和阿米香树精油沐浴,舒缓、温暖、木香和深蓝色的水可以让你更好地入睡,第二天早上醒来时精神焕发



睡眠喷雾/枕头喷雾

助眠枕头喷雾是这几年很火的助眠产品,一般都是薰衣草的味道,喷在枕头上可以舒缓助眠。其中最火的可以说是this works家的睡眠喷雾。


this works深度睡眠枕头喷雾


这款枕头喷雾含有薰衣草、香根草和洋甘菊油,旨在为您提供放松和恢复活力的深度睡眠




NEOM完美睡眠枕头喷雾


英国香氛大牌,含薰衣草、洋甘菊、茉莉、广藿香等安神成分

助眠茶

含有下面这些成分的安眠茶,具有特别温和的助眠效果。


-缬草根Baldrianwurzel

-啤酒花球果Hopfenextrakt

-香蜂草叶Melissenblätter

-薄荷Pfefferminze

-苦橙皮Pomeranzenschalen

-西番莲Passionsblumenkraut

-薰衣草花Lavendelblüten


Bad Heilbrunner睡眠和神经茶


Bad Heilbrunner 睡眠和神经茶棒是一种传统的草药产品,含缬草根、啤酒花球果和香蜂草叶,用于改善神经压力状况并支持睡眠。


Pukka Night Time 有机茶


Pukka Night Time 有机茶是睡前放松的理想选择:含薰衣草、缬草根、燕麦花和菩提花,不含咖啡因

好啦,以上就是这期的德国助眠好物推荐。有睡眠障碍的小伙伴可以试试,希望大家都可以拥有健康的睡眠呀!



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