德国超市植物奶推荐 | 乳糖不耐？杏仁奶 燕麦奶 榛子奶 这些植物奶了解一下？

或许你是个喜欢喝牛奶的盆友，但又苦于乳糖不耐？或许你觉得牛奶脂肪含量偏高，脱脂的又不香？也或许你是严格的素食主义者不喝牛奶？那么植物奶就是你的不二选择啦！

植物奶不仅营养丰富，挑选合适自己的不仅口味不错也不容易长胖！快来跟小编康康德国都有哪些好喝的植物奶吧～

口感最像牛奶的家伙！减肥大军最熟悉的字眼之一就是燕麦了吧！作为粗粮之一，60-120大卡，碳水比其它植物奶高，蛋白质和脂肪低。燕麦奶还含有丰富的复合碳水化合物，是早餐的理想选择，在给身体补充能量而不会使血糖飙升太快。

常见的燕麦奶品牌：

Alpro、Oatly、Provamel、Allos、ALNATURA、ener Bio等等。

Oatly家的口味最多了，这里重点介绍一下：

卡其色—— 有机燕麦奶

浅蓝色——原始燕麦奶

灰色——咖啡师版

巧克力色——燕麦巧克力味

黄色——橙子芒果燕麦奶

除非你对坚果过敏，不然杏仁奶也是代替牛奶的完美选择！它不含乳糖也不含饱和脂肪，味道还很香甜。特别是烘焙或者制作甜品的时候代替牛奶。

杏仁奶可以说是众多植物奶中最好消化的一个了，因为在研磨过程中会破坏一部分植物成分，导致它的钙含量较少。这也是为什么杏仁奶的包装上时常会标有：富含钙，因为生产家会特意补充一些钙成分进去。

常见的杏仁奶品牌:

Alpro、Provamel、Allos、ener Bio等等。

榛子奶不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有保护神经和心血管系统的不饱和脂肪酸。适合麸质不耐受的小伙伴！对于孕妈妈来说也是相当好的，因为榛子奶里含有叶酸，对宝宝很好呐！

德国常见的榛子奶品牌：

Alpro、Allos、vly等等。

椰子可以说是全身都是宝了，椰奶椰汁椰子块都可以食用！不过纯的椰汁和椰奶可不是一个东西哟，椰子含有有益于身体和心血管健康的好脂肪，不会让你只长肉，而且它的纤维含量高，有助于肠道蠕动。

淡淡椰子香的椰奶是小编的童年记忆了！脂肪含量还不高，太美！

德国常见的椰奶品牌

Alpro、Berief、Provamel、Allos、Zott、ALNATURA等等

豆浆对素食主义者、乳糖不耐受、麸质不耐受的朋友都很适合，如果你觉得都将味道太淡，它也有加了香草和其它味道的版本，尽情选择！

豆浆的主要营养成分与牛奶最为相似。大豆富含植物蛋白、纤维和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。听说豆浆还有一定的丰胸作用...如果想要丰胸的集美也可以每天早上来一杯试试。

德国常见的豆浆品牌：

Alpro、Allos、ALNATURA，还有rewe自产等等。

大家都知道如果细嚼米饭时候会有甜味，所以米浆相对起其他的植物奶来说也是甜味相对更多的，自然对于想减肥断糖的朋友们来说就不是最佳选择了。但相对来说，米浆热量高，营养成分低。

常见的米浆品牌：

ALNATURA、Alpro、rewe、Milbona、Allos等等

（以上图片均来源于Amazon）

除了以上所说的这些牛奶替代品，德国市场上还有羽扇豆奶Lupinenmilch、豌豆奶Erbsenmilch、大麻奶Hanfmilch等，大家也可以去尝试哦～