德国超市植物奶推荐 | 乳糖不耐?杏仁奶 燕麦奶 榛子奶 这些植物奶了解一下?

德国超市植物奶推荐 | 乳糖不耐?杏仁奶 燕麦奶 榛子奶 这些植物奶了解一下?

by : 一分钱 • 妮可不犯困🥚发布于 : 2022-07-12更新于: 2022-07-139470


或许你是个喜欢喝牛奶的盆友但是又苦于乳糖不耐?或许你觉得牛奶脂肪含量偏高,脱脂的又不香?也或许你是严格的素食主义者不喝牛奶?那么植物奶就是你的不二选择啦!



植物奶不仅营养丰富,挑选合适自己的不仅口味不错也不容易长胖!快来跟小编康康德国都有哪些好喝的植物奶吧~


德国超市植物奶推荐


1

燕麦奶 Hafermilch


口感最像牛奶的家伙!减肥大军最熟悉的字眼之一就是燕麦了吧!作为粗粮之一,60-120大卡,碳水比其它植物奶高,蛋白质和脂肪低。燕麦奶还含有丰富的复合碳水化合物,是早餐的理想选择,在给身体补充能量而不会使血糖飙升太快。


常见的燕麦奶品牌

Alpro、Oatly、Provamel、Allos、ALNATURA、ener Bio等等


图源:nylon


Oatly家的口味最多了,这里重点介绍一下:


  • 卡其色—— 有机燕麦奶

  • 浅蓝色——原始燕麦奶

  • 灰色——咖啡师版

  • 巧克力色——燕麦巧克力味

  • 黄色——橙子芒果燕麦奶


2

杏仁奶 Mandelmilch


除非你对坚果过敏,不然杏仁奶也是代替牛奶的完美选择!它不含乳糖也不含饱和脂肪,味道还很香甜。特别是烘焙或者制作甜品的时候代替牛奶。


杏仁奶可以说是众多植物奶中最好消化的一个了,因为在研磨过程中会破坏一部分植物成分,导致它的钙含量较少。这也是为什么杏仁奶的包装上时常会标有:富含钙,因为生产家会特意补充一些钙成分进去。


常见的杏仁奶品牌


Alpro、Provamel、Allos、ener Bio等等


图源:utopia


3

榛子奶 Haselnussmilch


榛子奶不仅含有丰富的维生素和矿物质,还含有保护神经和心血管系统的不饱和脂肪酸。适合麸质不耐受的小伙伴!对于孕妈妈来说也是相当好的,因为榛子奶里含有叶酸,对宝宝很好呐!



德国常见的榛子奶品牌


Alpro、Allos、vly等等




4

椰奶 Kokosnussmilch


椰子可以说是全身都是宝了,椰奶椰汁椰子块都可以食用!不过纯的椰汁和椰奶可不是一个东西哟,椰子含有有益于身体和心血管健康的好脂肪,不会让你只长肉,而且它的纤维含量高,有助于肠道蠕动。


淡淡椰子香的椰奶是小编的童年记忆了!脂肪含量还不高,太美!



德国常见的椰奶品牌


Alpro、Berief、Provamel、Allos、Zott、ALNATURA等等




5

豆浆 Sojamilch


豆浆对素食主义者、乳糖不耐受、麸质不耐受的朋友都很适合,如果你觉得都将味道太淡,它也有加了香草和其它味道的版本,尽情选择!


豆浆的主要营养成分与牛奶最为相似。大豆富含植物蛋白、纤维和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。听说豆浆还有一定的丰胸作用...如果想要丰胸的集美也可以每天早上来一杯试试。


德国常见的豆浆品牌


Alpro、Allos、ALNATURA,还有rewe自产等等


6

米浆 Reismilch


大家都知道如果细嚼米饭时候会有甜味,所以米浆相对起其他的植物奶来说也是甜味相对更多的,自然对于想减肥断糖的朋友们来说就不是最佳选择了。但相对来说,米浆热量高,营养成分低。


常见的米浆品牌


ALNATURA、Alpro、rewe、Milbona、Allos等等



除了以上所说的这些牛奶替代品,德国市场上还有羽扇豆奶Lupinenmilch、豌豆奶Erbsenmilch、大麻奶Hanfmilch等,大家也可以去尝试哦~



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