健身打卡 D70 71 72 73 74
汇报下这几天的运动量:回家后平均每天1w步陪我爸爬山,上坡hiit间歇跑,到山顶keep跳绳hiit差不多1k下,山上有个健身区铺了海绵地,非常适合跳绳,不伤膝盖,也会在这里做些深蹲俯卧撑之类的。最后散步下山,回家途中去超市买菜,全程8-10km,真的每天走到腿软,我爸这样爬了一年已经瘦了快20斤。
爬了三天爬不动了(主要是跳绳太太太累了),25号在家练了一天腹部+跑步机5km。以后应该就是爬三天山+跳绳,然后在家腹部+跑步机+泡沫轴拉伸一天。
ps. 五天了体重没怎么变,体型自我感觉总该瘦点吧,不过时间太短也看不出来,期待一个月后的变化!
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